co jeszcze

[...] Witam. Ze względu na moją chudość i wiele powiązanych z nią nieprzyjemności postanowiłem coś w tym kierunku zrobić. Mam jednak niepewność co do planu treningowego (nic jeszcze nie zaczynałem). Otóż nie wiem który z tych wariantów (gotowców) wybrać: 1)Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu 4/5s po12/15powtórzeń 2) 1. [...]

[...] 3x12 Nogi: 1.Wypychanie nog na maszynie: 4x 15 2.Prostowanie nog na maszynie: 4x 12 3.Uginanie nog w lezeniu: 4x12 4.Wspiecia na maszynie: 4x max ( jak zaczyna palic to jeszcze 10 powtorzen) Jesli chodzi o brzuch to bedzie robione a6w zachecam naprawde do wypowiedzi , do korekcji itp. pozdrawiam Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-10-22 [...]

[...] 5-10 tren ace 60mg e2d co o tym sądzicie? z tym trenem niewiem czy warto bo mam tylko 10ml i niewiem czy nie za male dawki a nie mam jak dokupic bo mi dila zamkneli. mam jeszcze 20ml mixa trenu 150mg/1ml. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód [...]

[...] itp. Teraz tez oczywiscie bylem u lekarz i tez nie mowil zebym bral te rzecy. Jak to jest! ale tak fachowo , czy jak nie wezme clomidu to bede mial az tak wieksz skutki uboczne ? Jak dostane ginekomastii to co najlepiej polecacie zebym zrobil? ( oprocz w stylu: nie zaczynaj brania koxow :) Jak cos jeszcze brakuje to prosze o pytania Dziekuje

jestem nowy. moze ktos mi podpowiedziec jakiech uzuc srodkow zeby spalic tluszcz. czytal archiwym i mam straszny matlik w glowie. czy L-karnityne i cos do tego lub Fat Burner, a moze cos jeszcze?? czy ma ktos jakies pomysly? co mozecie powiedziec na temat srodkow ktore wymienilem wczesniej, jak je stosowac? jakie dawki? pozdrawiam

[...] czyli o 8.00, 12.00, 17.00 żadnych tłustych potraw (wycienty mam woreczek żółciowy)więc tym bardziej nie rozumiem czemu tak a nie inaczej reaguje mój organizm dodam jeszcze że ćwicze przeważnie wieczorem godzinę po ostatnim posiłku czyli tak od 18.00 do 20.00 może troszkę więcej ;) jestem już w takim kieracie 3 miesiąc i efektów brak... [...]

[...] pomożecie jak go porządnie poprowadzić, co dokupić i ile? Mam HCG ViR-Provigil 5000iu. x1 oraz Tamoxifen 20mg x 30tab. Zastanawiam się czy też nie przeciągnąć cyklu jeszcze do połowy stycznia (czym go ewentualnie zakończyć?) i dopiero odblok, co myślicie? Badania będą w czwartek. Ogólne samopoczucie i kondycja bardzo dobra włącznie z [...]

[...] Hop Up polegajaca na zadaniu rotacji kulki przez co pocisk jest celniejszy, traca na zasiegu. Dodatkowo urozmaicono model w metalowe zabezpieczenie spustu co dodaje mu jeszcze wiecej oryginalnosci. Kaliber: 6 mm Energia: ok. 1 J Napęd: Green Gaz Długość: 217 mm Waga: 700 g Ilość kulek w magazynku: 25 Materiał: ABS (wytrzymałe tworzywo [...]

[...] ciała na tej mojej osobistej "siłowni" i właśnie tu jest problem jakie ćwiczenia robić tak żeby 3 razy w tygodniu poćwiczyć jak by ktoś ułożył jakiś plan byłbym wdzięczny, i jeszcze jedna sprawa czy warto robić A6W ? robiłem kiedyś to doszedłem do 26 dnia ale strasznie ciężko było mógłbym to skończyć, efekty były całkiem niezłe ale za dużo czasu [...]

[...] ? Jaki mniej więcej rozkład b/t/w ? Co z posiłkami przed i po treningowymi w których z reguły powinno być dużo węgli, ograniczyć je ? Robić aeroby w postaci biegania na czczo ? Jak otrzymam rady i poczytam jeszcze trochę podwieszone posty to wstawię dietę do oceny. Z góry dzięki, pozdr. Fuuun Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-09 18:34:09

[...] 250/210/410 miałem ten problem, że masa nie chciała iść do przodu i długo stałem w miejscu, a jak już dodałem kcal, to nie dość, że miałem problem, żeby to w ogóle zjeść, to jeszcze wcale nie wpadała masa mięśniowa, a bardziej tłuszczowa w tym roku chcę, żeby to lepiej wyglądało, bo do marca/kwietnia mam zamiar dojść do 90kg, ale nie chcę, żeby [...]

[...] Barki/czworoboczny Ramiona cale Wolne Klatka/biceps itd. Co moge dodac, trening brzucha traktuje na luzie wiec mozna to potraktowc jak przerwe. Zastanawiam sie czy z plecami jeszcze nie cwiczyc kapturow drugi raz w tygodniu. Odrazu odpowiem bo pewnie pytanie padnie ( gdzie nogi ), narazie pauza z nogami nie bede rozwijal tematu. I jeszcze jedno [...]

Witam! Otóż ulozymel plan treningowy dla pewnej mlodej damy. Jeszcze nigdy nie miala stycznosci z silownia, aktualnie jest po okresie pologu poza tym karmi piersia. Z dieta sa pewne problemy, ale z dnia na dzien robi coraz wieksze postepy z przerzucaniem sie na zdrowe zarcie. Jej najwiekszym priorytetem jest zgubienie brzuszka, podniesienie piersi [...]

Witajcie,mam jeden problem.Zaczne od tego ze mam 13 lat.Poniewarz chce zzucic zbędne kilosy pisze do was o rade.Co do schudniecia to wlasnie zaczynam trening HIIT a po nim jeszcze biegam se z kolega tak ze 40 minut.Cwicze tez u siebie w domu raz dziennie (szóstka weidera,laweczka itp)Czytalem tez ze do tego trzeba odpowiednia diete dobrac i tera [...]

[...] tkanke tluszczowa , ale dalej waze te same 75 kg , a chcialbym 5 kg zrzucic. Wiem ze duzo tu danych i wymagan ale moze ktos bylby w stanie ulozyc jakis trening podemnie. A jeszcze jakby ktos dodatkowo znal jakies cwiczenia na wzmocnienie wielokrotnie skrecanego stawu skokowego to bylbym podwojnie wdzieczny. Pozdrawiam Janusz Płeć: Mężczyzna [...]

[...] na silownie i mam przestac "bo Cie zabije". No ja mysle "Zobaczymy". No przyszlem nastepnego dnia on mowi "Jednak masz problem". Czeka na mnie, az wyjde dostaje sztrzala (to jeszcze pamietam), nastepnego i obudzilem sie w szpitalu. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Teraz caly czas (do konca wrzesnia), a potem widzi mi sie silownia 3 [...]

[...] co dwa dni i obecnie mija poltora miesiaca i: - czuje sie idealnie - mam sile i jestem wypoczety - widac zarys miesni klatki piersiowej, jak rowniez brzucha (mimo ze jeszcze jest otluszczony i to niemalo), szczegolnie widac zarys gornych partii miesni - widac motyle i troche zarysowaly mi sie plecy ale jest cos co mnie martwi... zalozylem [...]

[...] Trening na definicję, już mi się udało troche poprawić sylwetkę.....szału nie ma ale zawsze coś;) Teraz chcę wrzucić Met RX'a Amped....już wcześniej go stosowałem ale mam jeszcze 2 opakowania (taka fajna promocja z SFD hehe) i nie było rewelacji ale i dawki były sugerowane na opakowaniu, a potem po wielkim teście MET RX wyszło na jaw że trza [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale wolałbym bez Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem diet Zależy mi na przybraniu kliku kg masy, a nie wiem co mógłbym jeszcze dorzucić do diety. Nie ujmowałem warzyw w posiłkach ale będą spożywane. Ogólnie to jestem trochę wybredny i wiele rzeczy mi nie smakuje co może powodować problem z [...]

[...] gdyż poczynam przygotowania do redukcji. Obecnie z tego co wyliczyłem wg jednego z kalkulatorów posiadam 15% tkanki tłuszczowej. W dziale ze zdjęciami poradzono mi bym się jeszcze wyciął zanim zacznę budować tkankę mięśniową. Według żony i tak wyglądam jak szczypior, ale niech będzie. Zrobię to jak trzeba. Według wzoru z poniżej przytoczonego [...]